進(jìn)入三伏天,正逢此時坐月子的媽媽們,切忌沿用老舊習(xí)慣,一味地“捂”,而應(yīng)注意通風(fēng)。其實舒適、安靜、空氣流通的生活環(huán)境對產(chǎn)婦是非常重要的。尤其是在夏天,適當(dāng)通風(fēng)可以避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。通風(fēng)時,媽媽和寶寶可換個房間,Z好選擇在上下午或者早晚各通風(fēng)20至30分鐘。另外,新媽媽需要根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物。
天氣炎熱時,室內(nèi)的溫度不能過高,Z好經(jīng)常打開窗戶通通風(fēng),也要保持室內(nèi)的空氣清新,當(dāng)氣溫實在太高時,產(chǎn)婦可以使用空調(diào)。鄭州月子會所提醒坐月子的產(chǎn)婦,開空調(diào)可避免中暑,但也要合理使用,因為夏季氣溫高,如果堅持高溫環(huán)境下不開空調(diào),容易造成產(chǎn)褥期中暑,滋生細(xì)菌。
但是產(chǎn)婦吹空調(diào)也要遵循一定的法則:
法則一:吹空調(diào)時要盡量穿長衣、長褲及襪子,但不要太厚,切忌“捂”著,不要戴帽子、塞耳朵??照{(diào)房不要密閉,隨時保持通風(fēng),不能直接對著空調(diào)吹。
法則二:溫度降低過程中,產(chǎn)婦和孩子Z好不要待在空調(diào)房內(nèi),待溫度達(dá)到26攝氏度的適宜溫度后,再進(jìn)入空調(diào)房。
堅持刷牙
很多地方的坐月子習(xí)俗都有“不能刷牙”這一條,認(rèn)為坐月子期間刷牙,老了以后牙齒容易松動,真的是這樣嗎?
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機(jī)會增多,因此,產(chǎn)后如果不刷牙,可以使大量細(xì)菌積存在牙垢里,增加了牙齦感染的機(jī)會。大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì),也會腐蝕牙齒。產(chǎn)婦應(yīng)該選用軟毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次進(jìn)餐后漱口,及時清除積垢,才是保護(hù)牙齒的Z基本的方法。
產(chǎn)后飲食要清淡
傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗中,一定會有湯的存在。在大家的觀念中,月子喝湯是補(bǔ)營養(yǎng)Z好的方式,不僅有益于新媽調(diào)養(yǎng)身體,也有利于催乳。為了能讓寶寶吃到奶,很多新媽媽在生產(chǎn)后每天換著花樣喝湯,今天是豬腳湯,明天雞湯,后天排骨湯。傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯等葷湯對泌乳只是輔助作用,并不是喝得越多越好。
產(chǎn)婦坐月子期間尤其是夏天,一定要多補(bǔ)充水分,每天攝取2000ml的湯水,其中有一半左右為溫開水。另外湯水也要清淡一些,芝麻粥、魚湯、蔬菜湯等都可以,要把Z上面的油層撇掉。對于體熱的產(chǎn)婦,也可以喝一些綠豆湯等清熱降暑的湯水。月子里媽媽要多吃蔬菜、水果,既能預(yù)防中暑,還有利于體內(nèi)毒素及時地排出。
泌乳Z有效的方法是讓孩子頻繁、有效地吸奶,媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
做好自我心理調(diào)節(jié)
很多疾病都跟心理有關(guān)。
產(chǎn)婦分娩后由于體內(nèi)激素的變化,再加上家里成員的變化,家人往往對產(chǎn)婦生活上管得比較多,心理上的關(guān)心卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,產(chǎn)婦經(jīng)歷妊娠及分娩的激動與緊張后,精神極度放松、對哺育新生兒的擔(dān)心、產(chǎn)褥期的不適等,會造成產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常會有委屈感,丈夫及家人應(yīng)幫助產(chǎn)婦減輕身體不適,并給予精神關(guān)懷、鼓勵、安慰,使其恢復(fù)自信。據(jù)資料表明,我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加,近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。所以,新媽媽要學(xué)會排除產(chǎn)后抑郁,做好自我心理調(diào)節(jié)。
產(chǎn)后新媽媽在如何照顧孩子、如何坐月子等方面都會與家人發(fā)生分歧,家人的阻力,以及自己的心理變化,都會使產(chǎn)婦變得焦慮。同時,產(chǎn)婦會比常人更容易熱,出汗多,覺得難受是很正常的現(xiàn)象,因此,家人要予以理解,少一些類似“女人坐月子都是這樣的”這樣的說教。
分娩不是疾病,只是一個正常的生理過程,即使是剖宮產(chǎn),也不同于因疾病引起的手術(shù),產(chǎn)婦一定要用正常的心態(tài)來對待分娩,把自己當(dāng)成正常人,坐月子只是你的一個恢復(fù)過程,不要有太多的顧慮。雖然我們知道夏天坐月子產(chǎn)婦肯定是處于一個比較煩躁的狀態(tài),但是鄭州月子中心還是建議產(chǎn)婦盡量保持愉悅的心情,越是煩躁的話越是感覺悶熱,心靜自然涼。