中國(guó)人喝湯有著悠久的歷史，湯根據(jù)材料不同，分為清熱下火、除濕、固筋骨、補(bǔ)腎養(yǎng)氣、滋陰壯陽(yáng)等。坐月子的時(shí)候科學(xué)喝湯，可以調(diào)和氣血、促進(jìn)乳汁分泌、幫助產(chǎn)后身體康復(fù)。

剛分娩第一天以流質(zhì)食物為主，如牛奶、雞蛋湯、蔬菜湯；

第二天以半流質(zhì)食物為主，如稀粥、面湯等，適當(dāng)增加一點(diǎn)鯽魚湯；

第三天開(kāi)始就可以喝營(yíng)養(yǎng)充足的湯類了，像雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、龍眼紅棗湯、豬蹄花生湯等，這些湯類營(yíng)養(yǎng)充足，可促進(jìn)乳汁分泌，提供母嬰所需的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后初期不宜喝湯過(guò)多

分泌后1-2天身體的水分會(huì)滯留，這個(gè)時(shí)候大量喝湯會(huì)加重產(chǎn)婦臟腑的負(fù)擔(dān)。而且這時(shí)新生兒需要的乳汁不多，大量喝湯會(huì)催乳，導(dǎo)致乳汁淤滯，造成產(chǎn)婦身體不適，所以剛分娩不宜喝湯太多。

貧血產(chǎn)婦忌大量喝湯

貧血產(chǎn)婦，不能只靠喝湯補(bǔ)血。應(yīng)注意飲食的多樣性，多食用帶湯的飲食，像魚湯、雞湯、牛肉湯、瘦肉湯等，補(bǔ)充母嬰所需的營(yíng)養(yǎng)，保證母乳喂養(yǎng)實(shí)施。輔助阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等食品來(lái)幫助補(bǔ)血。

高油脂的湯應(yīng)適量

滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)高湯適當(dāng)飲用有助于身體恢復(fù)，但過(guò)量會(huì)產(chǎn)生油膩感，一方面影響產(chǎn)婦食欲，還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖發(fā)胖。高脂肪的乳汁也會(huì)導(dǎo)致寶寶吸收不了而腹瀉。

不能喝湯不吃肉

肉湯中湯的營(yíng)養(yǎng)只占10分1,喝湯的時(shí)候應(yīng)該吃些肉，根據(jù)胃口量力而行。

喝湯不放鹽是誤區(qū)

分娩的時(shí)候，產(chǎn)婦體內(nèi)的水跟鈉會(huì)會(huì)流失。吃過(guò)多不含鹽的食物會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，而且會(huì)影響媽媽的食欲和心情。