進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝大魚(yú)大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

坐月子可以吃哪些水果

　　·奇異果

　　又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。 

　　·榴連

　　味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　·蘋(píng)果

　　味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。

　　·木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)、消脂減肥等。

　　溫馨提示：哺乳期的媽媽適合吃中性的水果，如葡萄、蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。其中蘋(píng)果Z為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽Z保險(xiǎn)的水果。

六、坐月子哪些水果不能多吃

　　·芒果

　　芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，這些致敏性物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對(duì)過(guò)敏毒素是沒(méi)有抵抗能力的，很容易過(guò)敏。而且芒果性質(zhì)濕毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些濕熱也會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶很容易發(fā)熱毒而得濕疹膽黃。

　　·西瓜

　　西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點(diǎn)，但是別的季節(jié)就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，這些寒性物質(zhì)會(huì)被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴(yán)重，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。

　　·荔枝

　　荔枝屬于熱性水果，哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問(wèn)題。Z重要的是，寶寶通過(guò)吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

　　·山竹

　　山竹性寒，如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會(huì)間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

　　·石榴

　　石榴含維生素豐富，對(duì)哺乳期女性身體恢復(fù)很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會(huì)適得其反。大量進(jìn)食石榴會(huì)導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)。