一旦婦女懷孕后，荷爾蒙就會出現(xiàn)很大的變化，加上很多孕婦很少運動，經(jīng)常躺在床上或坐在沙發(fā)上休息，加上孕婦會補充很多營養(yǎng)，所以孕婦很容易發(fā)生浮腫，鄭州知母月子公館告訴您解決問題必須從很多方面開始，尤其是飲食和運動，其次是消腫方法。

一，適當(dāng)運動

即使是孕婦，潛伏期也應(yīng)適合運動，一些簡單的動作或非常必要的，例如步行，腿部按摩，會抬起調(diào)整小腿肌肉的作用，改變靜脈壓有一定幫助的現(xiàn)象。 ，如果條件允許，可以根據(jù)自己的情況做一些產(chǎn)前瑜伽，運動，不要過度。

二，均衡飲食

要注意補充微量元素，可以適當(dāng)增加動物性食物和豆類食物的攝入，可以幫助孕婦改變自身的貧血癥狀，貧血也是引起孕婦水腫的因素之一。平時多吃新鮮蔬菜水果，可以補充自身的維生素，同時減少鹽的攝入，飲食中保持低鹽和低糖，此外，一定要注意妊娠期水腫不是由引起的喝水時，必須適當(dāng)喝水，以維持腎臟的正常功能。

三，注意休息

患有水腫的孕婦不必太緊張，每天要注意休息，避免長時間站立或行走，適當(dāng)抬高下肢休息，采取左側(cè)臥位，可以改善胎盤血液供應(yīng)，減少孕婦水腫的狀況。

由于懷孕母親的生理性水腫改變了自己的不良生活，否則產(chǎn)后會自我恢復(fù)，懷孕的母親不必太緊張，保持輕松的心態(tài)來應(yīng)對懷孕的水腫是更好的心理狀態(tài)。

四，注意保暖

水腫或積水。為了消除水腫，必須確保血液循環(huán)順暢和呼吸順暢。為了達(dá)到這兩點，除了可以安心滋養(yǎng)外，還要注意保暖。

五，少吃鹽

懷孕后調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，因此我們應(yīng)設(shè)法控制日常生活中的鹽攝入量，每天攝入量低于10g。