在孕晚期，胎兒的器官和組織迅速生長，尤其是腦細胞的生長，營養(yǎng)物質在胎兒中的儲存速度進一步加快。準媽媽們可能擔心懷孕中期吃得不好，到這個時期會不會營養(yǎng)過剩？那么懷孕的母親應該怎么吃晚孕呢？

首先，我們應該多吃富含礦物質的食物。特別是富含鐵和鈣的食物。孕婦胎肝以每天5毫克鐵的儲存速度，到出生時的儲存量可達300?400毫克，如果孕婦鐵的攝入不足，會影響胎兒體內鐵的儲存，產后容易患有缺鐵性貧血。

妊娠中期的鈣需求量顯著增加。除了增加母親的鈣儲量外，Z近兩個月還儲存了胎兒中一半以上的鈣。富含鐵的食物包括動物肝臟，菠菜和蛋黃。動物肝臟含有血紅素，鐵，葉酸和維生素，是妊娠中期補充鐵的好選擇。富含鈣的食物包括海魚，海米和蝦。

二，增加蛋白質的攝入量，以防止產后出血，增加牛奶量。在孕晚期，母親的子宮，乳房和胎盤增大，需要存儲約375克蛋白質，這是Z大的存儲期。胎兒體重從28周時的1千克增加到40周時的約3千克，蛋白質的存儲達到高峰。

第三，獲取必需脂肪酸和DHA。 DHA是胎兒大腦和眼睛發(fā)育以及正常功能所需的營養(yǎng)素。它不能在人體中合成，必須從食物中獲得。魚的DHA含量很高，因此準媽媽應多吃。

Z后，吃富含維生素，無機鹽和纖維的食物。綠葉蔬菜，如菠菜和菠菜；水果含有更多的維生素C和果膠。多吃水果和蔬菜有助于預防和治療便秘。