坐月子Z早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，從中醫(yī)學(xué)角度論述，因為經(jīng)過生產(chǎn)時的用力與出血、體力耗損，處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需6～8周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。

這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機(jī)會調(diào)整體型，或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養(yǎng)、充分休息，就能帶給你往后幾十年的健康身體。

　　古早的坐月子禁忌，例如不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進(jìn)廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等，都是基于對產(chǎn)婦的“隔離保護(hù)”措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。以中西醫(yī)理論觀念，非常贊成對產(chǎn)婦的隔離保護(hù)，但實行的方法與古早不同，然而目的都是避免產(chǎn)婦感染，讓產(chǎn)婦休養(yǎng)、恢復(fù)體能與健康，所以坐月子應(yīng)該包括食補、藥補及生活起居的調(diào)攝，用合乎科學(xué)的方式坐月子，推動以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張： 

從中醫(yī)的觀點來看，生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦耗氣傷血，產(chǎn)后氣血兩虛。女性產(chǎn)后的體質(zhì)屬“多虛多瘀”，藥補的特點即是“袪瘀補虛”，又可分兩個階段：

第一階段：袪瘀即是促進(jìn)子宮收縮，袪除子宮瘀血

        以生化湯為代表方，生化湯的組成為當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調(diào)節(jié)子宮收縮以排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，活血袪瘀、防止產(chǎn)褥感染，可預(yù)防血栓形成，幫助子宮復(fù)舊減少宮縮腹痛。一般于產(chǎn)后即服用3-5帖，Z多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥，但有些產(chǎn)婦以為中藥調(diào)理就是吃一個月的生化湯，結(jié)果反而導(dǎo)致出血不止，這都是不正確的。 

第二階段：待惡露排出順暢，即可補虛，也就是調(diào)補身體。

調(diào)補應(yīng)以補氣養(yǎng)血為主，并視產(chǎn)婦體質(zhì)的不同而作增減。每位產(chǎn)婦體質(zhì)不同，產(chǎn)后癥狀也有差異，所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同，應(yīng)遵照醫(yī)師診察處方再服用。 

 膏滋也是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的不錯選擇！

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)后元氣大脫，新血未生，概以大補氣血為主?！?/strong>因為女性在分娩后，多會造成氣血大傷，百脈不實，時非常需要進(jìn)行補益滋養(yǎng)的，即便有余血外邪留滯，也應(yīng)當(dāng)在補虛的基礎(chǔ)上調(diào)理。急攻不可，峻補也不可，用藥之時，同時須注意補而不滯，以防閉門留寇。

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)膏滋，一人一方、針對性更強，療效更佳！

很多人對月子餐Z關(guān)心的也是夠不夠補，有多少營養(yǎng)？月子餐的營養(yǎng)很關(guān)鍵，但是補充營養(yǎng)要循序漸進(jìn)。產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補，而是要一邊調(diào)理一邊進(jìn)補。

中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦耗氣傷血，產(chǎn)后氣血兩虛。科學(xué)的月子餐應(yīng)該分為四個階段，一排、二調(diào)、三補、四養(yǎng)。每個階段有不同的食補重點：

調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出，促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能。

調(diào)理重點：新媽媽在生產(chǎn)之后，體內(nèi)會有大量的廢血（惡露）、廢水、廢氣及廢物，所以，這一階段的月子餐主要以“排”為重點，飲食應(yīng)該以恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、化瘀、祛惡露、排毒、健脾利濕為主。

月子餐怎么吃?

第一周：口味清爽，拒絕油膩

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在剛分娩后的那幾天，身體還很虛弱，胃腸功能也還沒有恢復(fù)好，胃口比較差。

有句話叫“虛不受補”，在產(chǎn)婦身體還很虛弱的情況下，強行添加比較油膩的“補食”只會讓胃口更加減退。所以，本階段的重點是"開胃"而不是“滋補”，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

新媽媽要特別注意適當(dāng)補充體內(nèi)的水分，尤其是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。在產(chǎn)后的第一周里，飲食要盡量清淡爽口，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。

產(chǎn)后的前3天，Z好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等溫軟易消化的食物。3天之后可正常飲食，可以將瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽，營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

調(diào)理目的：收縮骨盆腔及子宮，健脾、補腎，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)乳汁分泌。

調(diào)理重點：產(chǎn)后第二周，是收縮內(nèi)臟周，主要是收縮子宮、骨盆腔，修復(fù)組織、調(diào)理臟器(修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官)。這一階段的重點是“調(diào)”，調(diào)養(yǎng)氣血，補腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝，飲食以補血滋陰、促進(jìn)乳汁分泌、恢復(fù)體力為主。

月子餐怎么吃？

第二周：調(diào)理氣血

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

第三周：催乳好時機(jī)

寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。這個階段是催乳的好時機(jī)，哺乳媽媽的營養(yǎng)狀況是泌乳的基礎(chǔ)，其中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)狀況對泌乳尤其重要。從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

新媽媽月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利。

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，媽媽要多補充水分。

調(diào)理目的：增強體質(zhì)、滋補元氣（調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)）。

調(diào)理重點：以理氣補血為主，鞏固營養(yǎng)、改善體質(zhì)。這個階段的月子餐以“補”為重點，飲食以清火潤肺、預(yù)防老化為主，并適時加入養(yǎng)顏的食材。

月子餐怎么吃 ？

這時候該排的已經(jīng)排完，可以開始適當(dāng)?shù)淖萄a了。肉、禽、蛋類、各種滋補湯，都是產(chǎn)后恢復(fù)體力的較佳食品，均可食用。

需要注意的是，這個階段雖然是以“補”為主，但也需要逐步添加，要有一個從“小補”到“大補”的過程。盲目地進(jìn)食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

同時，還要考慮新媽媽的身體狀況，根據(jù)個體差異、季節(jié)的差異性等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。