“生完娃，好不容易卸貨了，原來的那些褲子竟然都穿不下了，我竟然還變成了長短腿！??！”剛生完孩子2個月的趙女士對自己產(chǎn)后的身材簡直可以用“嫌棄”來形容。
不少媽媽在生完寶寶之后出現(xiàn)了身材走樣、下半身贅肉甩不掉、屁股又大又垂的情況，很多人往往都會認(rèn)為這是孕期囤積起來的脂肪，其實(shí)骨盆才是關(guān)鍵！
骨盆是什么？
如果把人體比作樓房，把脊柱當(dāng)作大樓的梁柱，那骨盆就是整個樓房的地基。
一旦出現(xiàn)骨盆錯位，作為梁柱的脊柱就會隨之扭曲，所謂牽一發(fā)而動全身，由于骨骼的聯(lián)動性，骨盆錯位不僅僅是骨盆的問題，更將影響全身的健康。
為什么懷孕生娃會影響骨盆？
懷孕后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的松弛素，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，骨盆、恥骨聯(lián)合松弛，讓骨盆容量更加大，以便容下日漸增大的子宮，讓胎兒子順利的分娩。
有的媽媽會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需要做骨盆修復(fù)。其實(shí)孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。因此，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，骨盆都是會松弛的，只是順產(chǎn)的會更加嚴(yán)重一些。
產(chǎn)后骨盆松弛有什么癥狀？
現(xiàn)代女性運(yùn)動量少，韌帶及骨盆周圍肌肉不發(fā)達(dá)，懷孕之后骨盆會變得過分松弛。分娩后，骨盆松弛到Z大程度，骨盆變得不穩(wěn)定，就會出現(xiàn)很多問題。
1.影響脊椎，體型走樣：女性的上半身是由骨盆支持，出現(xiàn)骨盆松弛時，支撐力下降，脊椎就更受力，就會發(fā)生傾斜、變形；同時上半身為了獲得更多支撐，胳膊以及臀部的肌肉也會來“幫忙”，這些部位變得更“發(fā)達(dá)”，導(dǎo)致體型走樣。
2.腰痛和步行障礙：容易出現(xiàn)腰痛肩膀酸的情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腳步施力不均，出現(xiàn)行走障礙的問題。高低肩、長短腿就是這樣造成的。
3.器官位置變化，影響生育：盆骨松弛，不正，會導(dǎo)致子宮和卵巢下垂，引起腹壓，腹部變大，同時腹壓導(dǎo)致陰道變短，一系列的變化會影響性功能，若想再次懷孕生育，則會降低受孕概率與胎兒正常發(fā)育，分娩時也會因盆骨不正而產(chǎn)生問題。
骨盆閉合的好處？
1、改善因懷孕和分娩帶來的盆腔內(nèi)臟腑器官排列改變，回歸到正確位置，促進(jìn)消化功能正常發(fā)揮。
2、收緊骨盆的同時，骨盆腔內(nèi)生殖系列歸位，改善尿失禁、修復(fù)子宮、預(yù)防子宮脫垂。
3、骨盆正直后，脊柱保持正常的生理彎曲，身體不發(fā)生重心偏移、增加肌肉韌性，緩解脊椎疼痛。
4、骨盆腔內(nèi)血氧供能增加，帶動全身氣血運(yùn)行，促進(jìn)因孕產(chǎn)帶來的身體機(jī)能性損傷的愈合。
5、恥骨聯(lián)合分離，改善受損恥骨韌帶，提高關(guān)節(jié)韌性和靈活性，有效緩解恥骨疼痛。
6、有利幸福生活，夫妻愛愛中，僵硬的骨盆是性快感指數(shù)降低的很重要產(chǎn)生原因。產(chǎn)后及時矯正骨盆，恢復(fù)骨盆的柔韌性和靈活性，上下、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動自如，幫助產(chǎn)后媽媽感受性福生活。
改善假胯寬訓(xùn)練
1.雙腿的外旋和內(nèi)旋
此方法可以訓(xùn)練胯部周圍的肌肉，增強(qiáng)胯部周圍肌肉的力量。平躺，雙腿分開，呈30-40度角，雙腿重復(fù)做外旋和內(nèi)旋動作，此時你會感受到胯部周圍的肌肉在收緊的感覺。
2.蚌式開合
此動作可加強(qiáng)無力的臀中肌。這個動作重點(diǎn)是，膝蓋能抬多高不重要，保持骨盆穩(wěn)定不動的情況下，將膝蓋向上抬起。感受臀中肌發(fā)力。
3.原地側(cè)弓步
通過增強(qiáng)臀部肌肉，特別是臀中肌來達(dá)到糾正假胯寬的目的。雙腳打開略寬過于肩，先一側(cè)屈髖屈膝，感覺身體向后下坐。另一側(cè)腳不要移動，大腿內(nèi)側(cè)有拉伸感，同時感覺到髖關(guān)節(jié)往里凹陷。
以上幾個動作，每次每個動作做12-15次，完成3-4組。
骨盆四維逆齡閉合術(shù)
假胯寬自行恢復(fù)很難，有很大一部分根本無法恢復(fù)，反而會越來越嚴(yán)重，所以有假胯寬的產(chǎn)后媽媽除了自我訓(xùn)練，Z好是到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行骨盆恢復(fù)，告別產(chǎn)后屁股松弛、下垂。
邢氏知母產(chǎn)后康復(fù)中心針對產(chǎn)后骨盆外翻、外擴(kuò)、上旋、前傾、后傾從而導(dǎo)致的胯圍變寬、高低肩、長短腿、媽媽臀，以及盆底肌松弛、尿急尿頻，盆腔內(nèi)循環(huán)差，內(nèi)分泌紊亂等，采用骨盆四維逆齡修復(fù)技術(shù)，結(jié)合深層定向波段儀的專業(yè)檢測，對骨盆及特定部位的100多塊骨骼、158塊骨骼肌、30多條神經(jīng)叢、近200處機(jī)體血液循環(huán)，進(jìn)行四維聯(lián)動立體式年輕態(tài)重塑，快速逆齡修復(fù)產(chǎn)后女性后衰老變形癥狀，讓你快速恢復(fù)正常體態(tài)！讓你快速恢復(fù)正常體態(tài)！
