新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功用正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不行食過飽或過于油膩。

1、忌急于服用人參

      有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體發(fā)生廣泛的振奮效果，其間對人體中樞神經(jīng)的振奮效果能導(dǎo)致服用者呈現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和膂力耗費很大，非常需求臥床歇息，假如此刻服用人參，反而因振奮難以安睡，影響精力的康復(fù)。

　　人參是補(bǔ)元氣的藥物，促進(jìn)血液循環(huán)，加快血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽非常晦氣。因為臨產(chǎn)進(jìn)程中，表里生殖器的血管多有損害，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，形成流血不止，乃至大出血。因而，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參，臨產(chǎn)7天今后，新媽媽的創(chuàng)傷現(xiàn)已愈合，此刻服點人參，有助于新媽媽的膂力康復(fù)。但也不行服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來彌補(bǔ)養(yǎng)分是Z好的方法。

2、忌堅固粗糙及生冷食物

    新媽媽脾胃功用沒有徹底康復(fù)，過于寒凍的食物會損害脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血停留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不停等。別的，新媽媽盡可能不要吃存放時刻較長的剩飯菜。新媽媽也Z好不要吃簡單引起過敏的食物，如海鮮等，不然簡單引起過敏或是細(xì)菌感染，會直接影響到承受母乳的寶寶健康?？墒?，新鮮的生果，不包括在“忌諱”之內(nèi)。生果，有促進(jìn)胃口、協(xié)助消化與排泄的效果，不用因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的生果不會涼到影響新媽媽消化器官而影響健康的程度。

3、忌吃老母雞

   因為老母雞養(yǎng)分豐厚，是補(bǔ)虛的佳品，所以我國民間歷來有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)氣，以達(dá)到補(bǔ)益產(chǎn)婦身體的意圖?？墒窃谏钪邪l(fā)現(xiàn)，不少產(chǎn)婦當(dāng)即進(jìn)補(bǔ)老母雞，再加上其他養(yǎng)分豐厚的食物，仍呈現(xiàn)奶水缺乏或泌乳很少的現(xiàn)象，不能滿意嬰兒的需求。其實，形成奶水缺乏或無奶的原因之一就是產(chǎn)后當(dāng)即吃老母雞的緣故。

4、忌食大麥及其制品

  大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳效果，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。

5、忌食油膩食物

      因為產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及活動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食防止引起消化不良。相同道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不該多吃。而且，油炸食物的養(yǎng)分在油炸進(jìn)程中現(xiàn)已丟失許多，比面食及其他食物養(yǎng)分成分要差，多吃并不能給新媽媽添加養(yǎng)分，卻是添加了腸胃擔(dān)負(fù)。