孕中期對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)重要的工作就是合理進(jìn)食，積蓄營(yíng)養(yǎng)，為自己和寶寶貯存能量。那孕中期攝入營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)有什么呢？今天鄭州月子中心就這個(gè)問(wèn)題給你介紹一下，希望可以幫助到你。

　　葉酸 ——并非越多越好

　　葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會(huì)引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會(huì)引起母親巨紅細(xì)胞性貧血，但是在孕中期葉酸并非補(bǔ)得越多越好，這點(diǎn)孕媽媽要注意。

　　碘——無(wú)需刻意補(bǔ)碘

　　碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無(wú)需額外補(bǔ)充。　

　　鈣——正常飲食不可盲目補(bǔ)鈣

　　準(zhǔn)媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿(mǎn)足每日所需，通常無(wú)需對(duì)補(bǔ)鈣過(guò)于緊張。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣庫(kù)這時(shí)候也會(huì)給胎兒補(bǔ)充。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿(mǎn)足需求。有時(shí)，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導(dǎo)致抽筋。如果盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致過(guò)量，會(huì)抑 制鐵、鋅等的吸收，還會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒(méi)有囟門(mén) ，或囟門(mén)閉合過(guò)早?！?/p>

　　妊娠期的膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡：孕期的膳食應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全 面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長(zhǎng)的量都是不對(duì)的。