近期有媽媽留言傾訴說懷孕真的很痛苦，每當(dāng)夜晚來臨，就覺得苦惱，因為每晚多夢，而且很多是噩夢，她已經(jīng)好些日子沒有深度的安穩(wěn)睡眠了，這到底是什么原因造成的？知母小助手今天就來帶大家好好了解一下。

其實，自身，環(huán)境，飲食，作息習(xí)慣......這些都與睡一場好覺息息相關(guān)，而導(dǎo)致孕婦多夢，睡眠質(zhì)量差，多半是以下幾個原因：

一，壓力大

由于各種因素的存在，有的孕婦會在一段時間內(nèi)感到心理緊張，對外界的反應(yīng)顯得格外敏感。

并且孕媽在懷孕期間對壓力的耐受能力也會降低，所以就更容易情緒不穩(wěn)定而做夢。

其實心里壓力大，不單是對睡眠不好，研究發(fā)現(xiàn)懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。所以有壓力一定要及時化解，找人傾訴或是戶外散散心都是不錯的選擇。

二，缺鈣

研究發(fā)現(xiàn)人體處理缺鈣狀態(tài)下的時候，就會影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝，從而導(dǎo)致大腦皮層處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠多夢的癥狀啦！

而孕婦因為胎寶寶在發(fā)育期間需要吸收母體大量的鈣元素，但同時鈣元素也是一種神經(jīng)介質(zhì)，這種情況下很容易出現(xiàn)缺鈣，從而影響孕媽的睡眠；

三，貧血

孕期準(zhǔn)媽媽要是出現(xiàn)貧血情況的時候，那么也是會導(dǎo)致孕媽多夢的哦！尤其是在孕中期的時候，如果孕媽出現(xiàn)了多夢的情況，一般都是因為貧血所導(dǎo)致的。

知母小助手提醒大家，千萬別小看貧血，如果產(chǎn)檢出來貧血就要積極的采取補血措施，一般都以口服鐵劑-鐵之緣片來進行治療，補鐵補血可有效的防治貧血，

此外，有選擇的多吃一些補鐵的食物也很有必要，比如豬血、黑木耳、香菇、菠菜等。

綜上，知母小助手建議媽媽們睡前可以通過按摩、喝溫牛奶、泡腳來改善自己的睡眠質(zhì)量哦。

還可以多聽些輕音樂，自然音響，對睡眠也是極有幫助的。

十月懷胎不易，媽媽們要留心懷孕過程中，身體和心理的變化，總結(jié)出規(guī)律，找到應(yīng)對方法。這樣，媽媽自己和寶寶才都能夠快樂健康。

好啦，本期故事就到這里啦，咱們下期見^_^