女性在生產(chǎn)過后，相應(yīng)的身體條件和飲食都會產(chǎn)生一定的變化，而在各方面的變化之下也讓其便秘的幾率大幅增加，因而要了解引起便秘的原因，盡早的進行調(diào)整，才能夠避免形成長期便秘。

1.心理抗拒

生完寶寶之后，不論是剖腹產(chǎn)的傷口還是順產(chǎn)的側(cè)切或者撕裂傷口，在排便時，一用力就會特別的疼，產(chǎn)婦會本能的產(chǎn)生抑止排便的動作，時間久了，就容易形成便秘。

2. 腹直肌和盆底肌松弛

產(chǎn)后腹直肌和盆底肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，且產(chǎn)婦體力耗費很大。體力虛弱，加上媽媽氣血兩虛，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，排便就會發(fā)生困難。

3. 腸胃蠕動緩慢

女性在懷孕期間，身體的各種器官會受到較大的壓力，相應(yīng)的排泄方式會與懷孕前有一些差別。

在臨盆之后，其腸胃的壓力也會產(chǎn)生一些變化，相較于懷孕期間的運轉(zhuǎn)模式，也有著大大的不同，腸道和胃部的蠕動也會隨之放緩。

因此在產(chǎn)后1~2天之內(nèi)出現(xiàn)便秘的癥狀是無需過于擔(dān)憂，應(yīng)當(dāng)保證膳食纖維的攝入，同時也應(yīng)當(dāng)食用易消化且清淡的食物。

4.運動少

孕期不敢動，產(chǎn)后不讓動——老一輩坐月子的習(xí)俗就是少活動、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活動量太少，影響腸蠕動，不易排便。

5. 纖維攝入不足

新媽媽在產(chǎn)后幾天內(nèi)大多會被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物以求盡快下奶，往往缺乏膳食纖維食物，尤其缺少粗纖維的含量，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

1.食欲消減

便秘會使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，產(chǎn)婦會感覺腹中脹滿，沒有食欲。長此以往，會造成食欲不振、貧血、免疫力下降等等。

2.蓄積毒素

糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環(huán)進入體內(nèi)，不但影響媽媽的健康，還會通過哺乳對寶寶的健康產(chǎn)生一定的影響。

3.肛裂和痔瘡

便秘的持續(xù)造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數(shù)會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發(fā)，相當(dāng)大的比例是因為產(chǎn)后便秘。

4.情緒暴躁

對于產(chǎn)婦來講，本身就處于一個心理敏感時期，便秘很容易影響產(chǎn)婦的心情，出現(xiàn)心煩、急躁等情緒，過多的不良情緒，容易造成產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁。

5.內(nèi)分泌失常

長期的便秘還會造成內(nèi)分泌失常，月經(jīng)周期紊亂，出現(xiàn)黃褐斑以及痔瘡等等，還會誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險，而長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

因此，產(chǎn)婦生完孩子之后一定要提前預(yù)防便秘，若是便秘了，Z好使用開塞露輔助排便，切忌不可大意。

6.不利于產(chǎn)后恢復(fù)

媽媽便秘，在如廁的時候用力過度，而產(chǎn)后的盆底肌肉松弛，容易造成盆腔臟器脫垂，甚至?xí)幭陆?。這樣會為以后遺留一些問題，比如說小便失禁，或者梗阻性便秘，這種后果往往是不容易康復(fù)的。

其次，腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù)，也會影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

1.大量喝水

大量飲水，注意大量！如果已經(jīng)便秘數(shù)日，建議斷固體食物，流食24小時。產(chǎn)褥期大量飲水，不僅可以緩解便秘，還能促進乳汁分泌，可謂是一箭雙雕！

2.合理飲食

產(chǎn)婦在月子里主食應(yīng)粗細(xì)搭配，注意飲食多樣化，尤其是有便秘的產(chǎn)婦，在飲食上應(yīng)多喝湯，適當(dāng)多吃些富含纖維的食物，如新鮮果蔬，因為膳食纖維可吸水膨脹，可增加糞便的含水量及體積，從而有助于緩解便秘。

3.做保健操緩解便秘

一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，從中醫(yī)角度講，有一些促進中氣上提的作用，幫助腹部器官恢復(fù)。

再有，可以做提肛運動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅持30秒放松，再屏住氣提30秒再放松，每天進行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個既有助于盆底肌肉的恢復(fù)，也有助于腹部肌肉的恢復(fù)，能幫助排便動作的協(xié)調(diào)和產(chǎn)后盡快恢復(fù)排便的力量。